Tipe Pose Yoga Asana Untuk Pemula Yang Dasar

Pada saat ini yoga memang dinilai sebagai pusat kegiatan olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Sehingga saat ini banyak orang-orang untuk pergi berlatih ke tempat pelatihan yoga di beberapa tempat pusat kebugaran atau studio yoga. Karena gerakan yoga tidak begitu terlalu berat dan kompleks untuk dilakukan terutama untuk pemula. Namun bagi orang-orang yang sangat sibuk di rumah serta tak dapat meninggalkan rumah, dan menganggap datang ke tempat pelatihan yoga dinilai merepotkan. Untuk itu, ada beberapa tipe pose gerakan yoga untuk pemula yang bisa Anda lakukan sendiri hanya di rumah.

Tipe Yoga Asana Untuk Pemula Yang Dasar

Tipe Pose Yoga Asana Untuk Pemula Yang Dasar

Tipe Seated Yoga Pose

Pose gerakan ini yang pertama dan utama bagi para senam yoga pemula agar untuk menguasai gerakan duduk dengan posisi yang benar. Kedengarannya ini sepele sekali dan tdaik begitu masalah di lakukan. Tapi perlu diketahui tak semua orang dapat melakukan duduk dengan posisi yang baik dan bener dalam waktu cukup lama. Dalam senam yoga, gerakan duduk yang baik adalah duduk dengan bersila dan posisi badan yang tegap membusung ke depan. Kemudian kepala diangkat ke atas dan rilekskan, gerakan ini juga merupakan salah satu dasar dari gerakan yoga untuk memperkuat otot dan beberapa otot-otot di tubuh.

Tipe Standing Yoga Pose

Berikut tahap gerakan kedua yang dasar bisa dilakukan di rumah. Pertama-tama Anda, buka kaki lebar-lebar kemudian letakkan pada tangan kiri Anda sejajar dengan kaki. Sedangkan tangan sebelah kanan Anda arahkan ke samping, kira-kira 45 derajat. Dan pastikan padangan arah mata mengikuti arah tangan sebelah kanan Anda, dan manfaat dari gerakan ini sangat baik untuk membentuk tubuh yang ideal.

Tipe Restorative Yoga Pose (Balasana)

Gerakan ini merupakan salah satu pose yang dasar dan mudah dilakukan. Namun manfaat yang didapatkan berefek ke seluruh tubuh Anda, yaitu melatih alat pernapasan. Untuk memulai gerakan yoga ini diawali dengan duduk dengan bersimpuh seperti cara duduk orang jepang biasanya. Kemudian condongkan ke depan badan Anda sehingga menyentuh paha. Dan kepala Anda menyentuh lantai, dan untuk tangan julurkan ke arah depan.

Tipe Back Pain Yoga Pose

Manfaat dari melakukan gerakan yoga ini yaitu untuk melatih otot bagian punggung Anda, dan membantu penyembuhan cedera pada otot punggung. Mengawali gerakan ini dengan cara tidur telentang, kemudian kaki di tekuk sehingga pantat di angkat ke atas. Dan rilekskanlah tangan Anda di samping dengan menyentuh lantai.




Tipe Core Yoga Pose

Gerakan satu ini seperti membentuk huruf ‘A’ dikarenakan, Anda harus membungkuk pertama-tama kemudian angkat bokong ke arah atas. Kemudian kepala Anda bungkukkan dan juga untuk tangan menyentuh lantai, sejajarkan untuk kepala Anda dengan tangan yang menyentuh lantai. Manfaat gerakan yoga ini untuk membantu Anda membentuk otot abdomen Anda.

Leave a Reply

4 × 5 =