Simak Berikut Gerakan Yoga Yang Bermanfaat Untuk Wanita

Banyak yang kita dapat dari berolahraga yoga dimana salah satu manfaatnya untuk mengurangi berat badan. Pada masa ini banyak sekali pusat-pusat pelatihan kebugaran, yang menggabungkan metode yang satu ini dengan bimbingan pelatihan mereka. Dengan melakukan gerakan yoga yang beragam seta variatif dalam pose-posenya yang mereka gunakan sebagai penyeimbang dalam latihan-latihan selama ini sudah ada di tempat pelatihan kebugaran. Dan semakin maraknya pusat-pusat kebugaran saat ini, banyak ditemui dimana dalam pelatihan mereka menggabungkan gerakan-gerakan fitness dengan yoga.

Simak Berikut Gerakan Yoga Yang Bermanfaat Untuk Wanita

Dan terkadang di beberapa tempat kebugaran ada beberapa tempat, tidak melakukan latihan gabungan yoga dan fitness dengan tidak benar. Dimana saat melakukan latihan yoga yang tidak benar bisa menimbulkan salah urat, namun bisa juga tidak dampak manfaat yang di dapat saat melakukannya.

Jadi, ada beberapa gerakan yoga yang bagus untuk wanita yang bermanfaat untuk mengurangi berat badan. Simaklah beberapa gerakan yoga berikut yang dapat dipraktekkan sendiri di rumah, tanpa Anda harus pergi ke tempat kebugaran sekalipun. Dengan benar melakukannya akan memberikan manfaat bagi badan Anda serta hasil yang maksimal.

 Gerakan Senam Yoga Bermanfaat Untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

  1. Child Pose

    Memulai gerakan ini adalah dengan diawali dengan duduk berlutut di atas matras dengan kaki yang menyilang dan sedangkan lutut terbuka lebar sejajar dengan pinggul. Kemudian lakukan gerakan duduk di atas tumit kaki Anda, dan baringkan tubuh di antara paha dengan dahi Anda berada di matras. Lalu tarik kedua lengan tangan ke depan sampai menyentuh matras. Lakukanlah gerakan ini dengan diikuti mata yang tertutup agar pikiran Anda lebih terkonsentrasi dan jangan lupa diiringi dengan tarikan napas yang panjang dan tahan napas sekitar 1 menitan.

  2. Downward Facing Dog Pose

    Manfaat dari gerakan yoga ini yaitu untuk merenggangkan pada bagian paha belakang, betis, glutes, tulang belakang, triceps, serta berfungsi untuk memperkuat otot deltoids. Memulai gerakan ini diawali dengan posisi merangkak menggunakan lutut dan kaki yang melebar selebar dengan pinggul diikuti dengan tangan melebar selebar dengan bahu Anda dan buka telapak tangan Anda. Selanjutnya perlahan-lahan Anda angkat lutut dari lantai dengan meluruskan kaki Anda kemudian pindahkan tangan kebagian depan, dan kaki Anda ke arah kebelakang. Lalu tekanlah secara perlahan-lahan tumit ke lantai dan biarkan rileks pada leher Anda serta bahu. Pastikan selalu tarik napas yang panjang kira-kira satu menitan.

  3. Warrior Pose

    Seperti namanya, bisa diketahui untuk gerakan ini seperti seorang ksatria dalam posisi kuda-kuda dalam berdiri dengan tegak dimana kedua kaki terbuka. Kemudian merenggangkan kedua tangan setinggi bahu hingga sejajar lantai dan tekuklah lutut kanan sehingga tulang kering dan paha membentuk suduk 90 derajat. Kemudian tahanlah napas dan hembuskan napas perlahan-lahan lewat hidung, lalu luruskan kaki. Ulangi gerakan ini yang sama seperti awal tadi.

Dan masih banyak lagi tipe gerakan yoga yang bermanfaat untuk membantu proses diet serta mengurangi berat badan dengan efisien. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal usahakan melakukannya dengan benar dari masing-masing gerakan yoga itu sendiri yah ladies.




Leave a Reply

1 × 1 =