Persiapan Penting Untuk Latihan Senam Yoga

Senam yogaSebagai cabang olahraga yang sudah lama berdiri, kini Yoga memang semakin banyak saja pengikutnya. Bahkan yoga menjadi salah satu cabang olahraga yang sangat terkenal di Indonesia. Manfaat tidak hanya untuk kesehatan fisik akan tetapi juga untuk kesehatan mental dan spiritual turut menjadi salah satu alasan semakin banyaknya pengikut senam yoga di Indonesia.

Jika Anda juga turut menjadi salah satu orang yang ingin menerapkan latihan yoga untuk meraih manfaatnya dalam kehidupan Anda. Ada baiknya kini Anda cari tahu dulu apa saja persiapan penting untuk latihan senam yoga yang dapat Anda terapkan. Berikut informasinya untuk Anda beberapa persiapan penting untuk latihan yoga yang perlu Anda siapkan. Check these out!

Persiapan Penting Untuk Latihan Senam Yoga

Persiapan Penting Untuk Latihan Senam Yoga

Sebelum latihan yoga dimulai, berikut beberapa persiapan penting untuk latihan senam yoga yang perlu Anda lakukan diantaranya :

Pahami waktu berlatih yoga

Waktu terbaik yang bisa dilakukan untuk berlatih yoga adalah ketika pagi hari di waktu perut sedang kosong dan ketika pikiran damai dan dunia luar masih sepi. Akan tetapi jika hal ini tidak memungkinkan, waktu kapan saja akan selalu baik untuk latihan yoga baik di sore hari atau di malam hari.




Berlatih di kondisi perut normal

Hal ini juga harus Anda pastikan. Jangan sampai Anda kemudian melakukan latihan yoga di waktu perut Anda sedang penuh atau Anda habis makan. Yoga baiknya dilakukan ketika perut Anda sedang dalam kondisi normal. Anda bisa biarkan waktu 4 jam setelah makan berat baru kemudian melakukan yoga atau sekitar 2 jam jika sudah makan makanan ringan. Sementara diamkan 10 sampai 15 menit jika Anda habis mengonsumsi air putih.

Kenakan pakaian yoga yang nyaman

Ada baiknya untuk Anda pastikan mengenakan pakaian yang longgar. Pakaian yang terbuat dari serat alam atau katun akan juga lebih baik dikenakan karena bisa membuat kulit mudah bernafas. Jangan Anda mengenakan sepatu atau kaos kaki sehingga Anda bisa melakukan kontak langsung dengan tanah atau lantai.

Ruangan untuk latihan

Coba Anda cari tempat yang tenang dan jauh dari gangguan untuk memastikan latihan senam yoga dilakukan. Dengan berlatih yoga di tempat yang tenang dan jauh dari gangguan Anda bisa pastikan diri tetap fokus selama latihan. Jangan juga menjawab telepon atau memberitahu keluarga Anda untuk latihan yoga ini.

Latih pernapasan Anda

Anda bisa selalu bernapas melalui hidung. Bernapaslah dengan penuh, pelan dan dalam. Atur juga ritme nafas Anda. Mulai bernafaslah dengan benar karena hal ini akan membantu meningkatkan manfaat yoga dan bisa membantu Anda tercegah dari resiko cedera. Anda lakukan latihan pernapasan dengan seksama agar senam yoga bisa berlangsung dengan mulus.

Perhatikan keselamatan dan keamanan

Anda perlu mendengarkan apa yang sedang dibutuhkan tubuh. Jika Anda sedang haid, baiknya Anda hindari postur terbalik yang akan membuat Anda cepat merasakan lelah. Dan jika Anda sedang hamil, konsultasikan dulu dengan guru yoga tentang postur yang aman dilakukan untuk Anda dan bayi Anda. Dan jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, Anda bisa konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum benar – benar melakukan yoga. Pastikan juga postur yang dilakukan benar – benar aman.

Itulah beberapa persiapan penting untuk melakukan latihan senam yoga yang dapat Anda terapkan. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat.

Leave a Reply

1 × three =