Latihan Senam Yoga Untuk Rampingkan Betis Dan Ciptakan Kaki Jenjang

Latihan senam yogaBetis yang ramping dan kaki jenjang sempurna seperti kaki artis Korea memang menjadi salah satu impian sebagian besar orang. Jika Anda termasuk salah satu orang yang ingin memiliki betis ramping dan kaki jenjang sempurna, disini kami akan berikan trik mudahnya untuk mewujudkan mimpi Anda tersebut.

Ternyata kaki betis ramping dan jenjang ala wanita Korea didapatkan dengan melakukan latihan senam yoga. Lantas latihan senam yoga seperti apa yang dapat mewujudkan impian tersebut, Anda perlu cek dan simak informasi lengkap yang kami berikan berikut ini. Yuk langsung cek informasinya dan terapkan.

Latihan Senam Yoga Untuk Rampingkan Betis Dan Ciptakan Kaki Jenjang

Gerakan dengan tangan dibuat sejajar

Pertama – tama berdiri diatas matras dan regangkan kaki Anda. Selanjutnya perlahan – lahan dalam latihan senam yoga ini Anda perlu arahkan salah satu kaki ke bagian kanan kemudian tekuk lutut secara perlahan. Sembari Anda menarik nafas, rentangkan kedua tangan sejajar dengan pundak. Upayakan Anda tetap seimbang lalu tahan selama 30 sampai 60 detik sembari menghela nafas. Pada gerakan ini otot kaki Anda akan ditarik ke berbagai sisi. Hal ini juga secara perlahan bisa membantu kaki Anda lebih jenjang karena otot kaki lebih kencang dan lemak betis akan menghilang.

Berdiri seperti pesawat terbang

Latihan senam yoga yang tak boleh luput dari list latihan senam yoga Anda adalah metode warrior berdiri seperti pesawat terbang. Cara melakukannya Anda berdiri tegak dengan kaki sejajar kemudian tubuh dibuat menghadap ke kanan. Sembari menarik nafas, angkat satu kaki ke belakang dan tarik kedua tangan ke depan. Tahan posisi ini kurang lebih selama 30 sampai 60 detik sembari Anda menghela nafas sesekali saja.




Selanjutnya Anda bisa kembali ke posisi awal latihan senam yoga. Lakukan hal yang sama pada arah sebaliknya. Cara ini selain dapat membuat otot kaki Anda jauh lebih kencang, gerakannya juga bisa membantu Anda untuk meningkatkan kekuatan kaki. Jika Anda belum terbiasa, Anda perlu paksakan diri untuk sikap sempurna dalam satu menit. Anda juga bisa mulai dalam waktu yang lebih pendek. Dengan demikian secara perlahan Anda akan mulai kuat untuk gerakan 1 menit.

Gerakan yoga triangel

Selain gerakan diatas, gerakan yoga triangel juga bisa Anda terapkan agar bisa mendapat betis ramping dan kaki jengan dengan latihan senam yoga. Caranya mudah dilakukan. Anda perlu berdiri tegak dengan kaki mengangkang kemudian tangan Anda rentangkan diatas matras. Selanjutnya arahkan kaki serta badan Anda ke arah kanan. Sembari Anda tarik nafas tekuk bagian pinggang dan posisikan tangan Anda lurus ke atas.

Jika memang tangan Anda tak bisa mencapai lantai, Anda bisa pegangan pada kaki. Rasakan setiap darah yang mengalir dan bagian tubuh yang tertarik. Tahan selama 30 sampai 60 detik kemudian kembalilah ke posisi awal dan lakukan di arah yang berlainan. Posisi ini akan membuat Anda merasakan otot paha dan betis yang seperti ditarik. Kalau merasakan sakit jangan terburu menyerah, cara ini justru akan membakar lemak di paha dan betis Anda. Lakukan saja berulang – ulang.

Bagi Anda yang ingin merampingkan betis dan menciptakan kaki jenjang terapkan metode latihan senam yoga diatas. Semoga informasi diatas bermanfaat dan selamat menjalankannya.

Leave a Reply

five − 3 =