Latihan Senam Yoga Untuk Pemula yang Paling Aman Dilakukan Di Rumah

Yoga untuk pemula Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat digemari saat ini. Ada banyak orang yang melakukan senam ini karena yoga dianggap sebagai salah satu olahraga yang sangat ampuh dan efektif dalam membakar lemak didalam tubuh.

Yoga juga merupakan latihan senam yang terbaik dilakukan siapa saja, karena sangat fleksibel dan dapat dilakukan dimana saja. Bahkan yoga juga dapat dilakukan di rumah sendiri. Bagi Anda yang merupakan seorang pemula atau baru mengenal yoga dan ingin melakukannya sendiri di rumah, berikut beberapa latihan senam yoga untuk pemula yang paling aman dilakukan di rumah. Mari kita simak informasi lengkapnya dalam uraian di bawah ini dan praktikkan segera!

Latihan Senam Yoga Untuk Pemula yang Paling Aman Dilakukan Di Rumah

Latihan Senam Yoga Untuk Pemula yang Paling Aman Dilakukan

Berikut ini ragam latihan senam yoga untuk pemula yang paling aman dilakukan di rumah, diantaranya :

Pose yoga mountain pose

Gerakan senam yoga untuk pemula yang satu ini dilakukan dengan sikap berdiri dan melebarkan kaki selebar pinggul. Selanjutnya tumpu berat badan Anda dengan lengan pada sisi tubuh. Awali dengan mengambil nafas secara teratur. Leher upayakan sejajar dengan tulang belakang kemudian pindahkan lengan dan tangan sembari Anda fokus pada kesejajaran leher dan tulang belakang. Gerakan ini banyak manfaatnya salah satunya untuk membentuk postur tubuh Anda dan melatih mental Anda.

Pose yoga Downward facing dog

Gerakan pose yoga ini dapat dilakukan dengan Anda mulai posisi merangkak. Kemudian arahkan tangan, bahu dan pinggul agar sejajar. Arahkan juga tangan ke depan sembari merentangkan jari – jari sebagai tumpuan keseimbangan. Secara perlahan Anda juga bisa mengarahkan pinggul ke atas dan semakin ke atas akan membentuk huruf V terbalik. Keberhasilan gerakan ini adalah dengan kemampuan Anda menjaga telapak kaki menempel pada tanah sehingga peregangan otot bisa sempurna. Gerakan ini juga bermanfaat untuk mengencangkan betis dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda.




Pose yoga warrior pose

Warrior pose diawali dengan gerakan berdiri dan dua kaki terpisah. Anda harus memposisikan kaki kanan pada posisi 90 derajad dengan kaki kiri mengarah ke bagian depan. Selanjutnya tekuk kaki kiri namun jaga agar kaki kanan Anda tetap dalam posisi lurus. Secara perlahan turunkan badan atas kemudian rentangkan tangan Anda sejajar dengan pundak. Pandangan perlu juga difokuskan pada tangan kiri. Dengan demikian gerakan yang dilakukan berguna untuk mengencangkan kaki serta pergelangan kaki Anda.

Pose yoga tree pose

Yoga tree pose dilakukan dengan sikap berdiri tegak sembari mengangkat satu kaki untuk diletakkan pada lutut menyamping. Faktor keseimbangan memang sangat penting dalam menerapkan gerakan ini. Karena itu dalam melakukannya fokus adalah langkah penting yang perlu dilakukan. Gerakan tree pose yang dilakukan memiliki manfaat yang besar untuk memperkuat kaki dan tulang belakang serta membantu mengecilkan betis.

Pose yoga bridge pose

Bridge pose dapat dimulai dengan posisi tidur terlentang dan kaki ditekuk. Sementara gerakan ini berlangsung, Anda bisa angkat pantat keatas dengan tangan diletakkan di samping saja. Gerakan ini besar manfaatnya untuk melatih punggung dan memperbaiki tulang punggung jika sempat terjadi cedera pada diri Anda.

Itulah beberapa langkah latihan senam yoga untuk pemula yang efektif dan aman dilakukan di rumah. Semoga informasi yang kami berikan diatas bermanfaat.

Leave a Reply

two × one =