Ketahuilah Manfaat Olahraga Yoga Bagi Tubuh Anda

Olahraga yoga sekarang tidak lagi asing di telinga. Olahraga yoga sudah banyak diminati oleh orang-orang. Dilihat di berbagai tempat kebugaran sudah banyak sekali di buka kelas-kelas senam yoga untuk pemula. Karena olahraga yoga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh dan juga gerakan yang dilakukan juga tidak terlalu makan banyak tenaga.

Yoga merupakan salah satu kegiatan olahraga yang pas untuk melatih tubuh dan kekuatan tulang. Melakukan olahraga yoga tidak untuk orang-orang tertentu saja, untuk semua kalangan baik anak-anak,wanita, dan maupun pria dapat melakukan senam yoga loh. Untuk memulai senam yoga mungkin untuk Anda yang pemula dapat mengikuti kelas-kelas yoga yang berada di sekitar tempat Anda. Terdapat beberapa kelas yoga selain memberikan pelatihan pose-pose yoga terutama untuk pemula. Kegiatan ini sangat bagus agar kesehatan Anda tetap terjaga dan tidak mengalami drop saat melakukan gerakan yoga pertama kali. Terdapat beberapa pose atau gerakan yoga yang dikenal untuk pemula, dan yang paling populer dilakukan yaitu gerakan yoga asanas. Memiliki banyak manfaat dari gerakan yoga tersebut yaitu baik untuk melatih pernapasan Anda.

Ketahuilah Manfaat Olahraga Yoga Bagi Tubuh Anda

Didala gerakan atau pose yoga biasanya memerlukan tarikan otot-otot pada tubuh Anda. Maka itu manfaat melakukan gerakan yoga untuk mengendurkan otot-otot kaku Anda selama ini. Terutama bagi Anda yang pekerja, karena seharian melakukan pekerjaan tentunya badan sangatlah capek. Maka itu yoga sangat cocok sekali untuk mengurangi rasa capek pada tubuh Anda. Dalam penelitian oleh ahlinya, terbukti bahwa seseorang akan mengalami peningkatan fleksibilitas sampai 40% setelah melakukan gerakan yoga selama 4 minggu.

Olahraga yoga tidak hanya mengenal tentang pose atau gerakan relaksasi serta pengaturan napas. Ada macam-macam gerakan yoga seperti ashtanga dimana gerakan ini memerlukan penggunaan kekuatan dari dalam tubuh Anda. Dengan melakukan gerakan ini, Anda dapat meningkatkan kinerja otot-otot dalam tubuh Anda. Beberapa macam nama yoga yang sama dengan yoga ashtanga yaitu seperti lyengar dan hatha yang juga dapat meningkatkan kekuatan dalam diri Anda. Terdapat beberapa pose yang mengharuskan diri Anda berdiri dengan menggunakan otot, cukup dengan menahannya beberapa saat dengan mengambil napas yang panjang. Pose ini akan meningkatkan kekuatan pada otot lutut serta bisep Anda.




Olahraga yoga adalah tentang gerakan penarikan otot dan pengaturan napas. Dengan melakukan gerakan yoga, Anda akan terlatih untuk mengatur pernapasan. Didalam pelatihan yoga instruktur Anda akan mengajari semua gerakan yang di perlukan untuk pemula sehingga Anda dapat mengatur napas. Walaupun Anda tidak melakukan olahraga seperti berlari, atau bersepeda.

Manfaat lain yang didapat dengan melakukan gerakan yoga yaitu untuk menurunkan tekanan darah. Sehingga senam yoga sangat cocok untuk Anda yang mempunyai penyakit sakit jantung, atau tekanan darah yang tinggi. Karena yoga dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit dari sakit jantung, dan juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Begitu banyak manfaat yoga untuk tubuh yang dapat di lakukan. Anda tidak sempat berolahraga atau tidak memiliki waktu luang banyak dan tidak ingin menggunakan begitu banyak tenaga saat olahraga. Yoga cocok untuk Anda menjadi pilihan olahraga yang tidak butuh waktu yang lama. Sehingga waktu Anda melakukan gerakan yoga dapat mengurangi stress dari rutinitas Anda.

Leave a Reply

16 − 15 =