Inilah Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dan Perut

 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dan Perut – Tanpa Anda sadari, ternyata dengan melakukan senam yoga, dapat memberikan manfaat begitu banyak. Yaitu untuk mengecilkan paha, perut, dan bokong. Jadi dengan melakukan beberapa gerakan yoga, dapat membantu Anda untuk membuat tubuh tampak ideal. Tanpa mengeluarkan biaya yang banyak, lakukanlah beberapa gerakan yoga berikut, untuk mengecilkan paha secara cepat.

Gerakan Yoga Tadasana Pose.

Gerakan ini merupakan salah satu pose, yang ckup mudah untuk di praktekkan bagi pemula. Dan manfaat yang bisa Anda dapatkan, dari melakukan gerakan yoga ini. Yaitu untuk menguatkan otot perut, memperlancarkan peredaran darah dalam tubuh, dan paling penting yaitu untuk mengecilkan paha Anda. Untuk melakukan gerakan yoga ini, sebagai berikut :

  • Pertama-tama Anda berdiri tegak, lalu jinjitkan kedua kaki tumpukan beban tubuh di jari-jari kaki. Dan angkat tubuh ke atas. sambil menarik napas perlahan.
  • Kemudian turunkan tubuh Anda perlahan, sambil hembuskan napas perlahan-lahan. Dan lakukan gerakan yoga ini berulang sebanyak 5-8 kali.

Gerakan Yoga Tadasana Pose - klikyoga

Gerakan Yoga Pavanamuktasana Pose.

Gerakan satu ini juga memiliki manfaat untuk mengecilkan paha, dan sekaligus membantu Anda untuk mengecilkan perut dengan cepat. Untuk melakukan pose ini, kapan saja bisa Anda lakukan, baik ketika bangun pagi atau sebelum tidur malam. Dengan melakukan gerakan yoga ini, secara rutin tentunya dapat memberikan efek yang begitu signifikan. Untuk melakukan gerakan ini, bisa Anda ikuti langkah di bawah ini.

  • Pertama baringlah di atas matras yoga, dengan posisi badan telentang.
  • Angkat kepala dan tarik kaki sebelah kiri Anda, dan cobalah untuk mencium lutut yang Anda tarik, sambil menarik napas perlahan. Setelah mencium lutut, hembuskan napas Anda kembali.
  • Cobalah dengan berganti kaki, setelah berhasil melakukan dengan kaki sebelumnya.
  • Lalu lakukan dengan marik kedua kaki, pastikan posisi kaki menyentuh dengan hidung. Dan tahan pada posisi ini selama 30 detik, pastikan Anda mengatur pernapasan seperti pada step sebelumnya.
  • Cobalah lakukan gerakan ini berulang-ulang, apabila tidak sanggup. Lakukan gerakan ini semampu Anda saja.

Gerakan Yoga Pavanamuktasana Pose

Gerakan Yoga Bhujangasana Pose.

Gerakan yoga ini bermanfaat untuk mengecilkan paha. Tidak hanya itu saja, manfaat dari gerakan ini juga dapat menghilangkan lemak di perut Anda. Selain itu juga, manfaat yang bisa Anda dapatkan yaitu, memberikan kelenturan pada bagian punggung, dan juga tulang belakang. Apbiila Anda merupakan pekerja, yang memiliki aktifitas lama duduk di depan komputer. Wajib untuk Anda melakukan, gerakan yoga Bhujangasana ini. Agar Anda terhindar dari sakit punggung, dan membantu Anda untuk tetap fokus dalam pekerjaan. Untuk melakukan gerakan ini, bisa Anda ikuti langkah di bawah ini.




  • Posisikan tubuh tiduran di atas matras yoga, dan posisi tubuh dalam keadaan tengkurap.
  • Lalu pastikan kaki sejajar lurus di atas matras yoga
  • Dan kedua telapak tangan Anda, posisikan sejajar di bawah bahu.
  • Lalu angkat tubuh Anda, ke arah belakang menggunakan kedua tangan. Sambil menarik napas perlahan.
  • Tahan pada posisi seperti ini, kurang lebih selama 1 menitan.
  • Lalu kembali ke posisi semula, sambil Anda hembuskan napas perlahan.
  • Ulangi gerakan yoga ini sebanyak 5-10 kali tarikan napas.

Gerakan Yoga Padahastasana Pose.

Sama seperti dengan gerakan yoga sebelumnya, manfaat dari pose ini yaitu. Untuk membakar lemak di perut, mengecilkan betis, dan untuk mengecilkan paha juga. Selain untuk mengecilkan, ternyata manfaat gerakan ini juga dapat meningkatkan konsentrasi. Dimana dari pose ini, dapat memperlancar aliran oksigen ke otak. Sehingga sel-sel di dalam otak, bisa bekerja dengan efektif. Untuk melakukan gerakan ini, bisa Anda ikuti langkah di bawah ini.

  • Posisikan tubuh Anda berdiri tegak, sambil mengangkat kedua tangan ke atas.
  • Lalu ambil napas, sambil menarik tubuh anda ke atas.
  • Kemudian tarik pada kedua tangan Anda, ke bawah telapak kaki sambil menghembuskan napas.
  • Tahanlah pada posisi ini, kira-kira 1 menitan. Dan cobalah untuk mengulangi gerakan yoga ini, mendapatkan hasil yang maksimal bagi tubuh Anda.

Itulah beberapa gerakan yoga, untuk mengecilkan paha dan perut sekaligus dalam satu gerakan yoga. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, cobalah untuk melakukannya secara rutin, dan pastikan di lakukan dengan benar juga. Semoga berhasil, dalam mendapatkan paha langsing dan perut yang ideal yah.

Leave a Reply

18 − twelve =