Gerakan Yoga Untuk Pemula yang Ampuh Kecilkan Perut Buncit

Yoga untuk pemula – Tentu sudah menjadi impian banyak orang untuk memiliki perut yang langsing. Bahkan kebanyakan wanita mengidamkan untuk memilikinya. Hanya saja, untuk mewujudkan mimpi mendapatkan perut yang langsing harus diimbangi dengan usaha. Untuk selain ampuh dalam mengecilkan perut gendut, yoga juga memiliki fungsi yang lainnya untuk mengetahui fungsi yoga bisa anda lihat gerakan yoga untuk pemula yang harus anda ketahui yaitu Gerakan Yoga Untuk Pemula yang Bisa Dicoba.

Selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi, usaha yang lain untuk bisa mendapatkan perut yang langsing adalah dengan secara rutin melakukan senam yoga. Bagi Anda yang super sibuk, senam yoga untuk meratakan perut tidak harus dilakukan dengan pelatih senam yoga di pusat kebugaran. Akan tetapi melakukan senam yoga sendiri di rumah juga bisa dilakukan. Berikut ini kami berikan informasi lengkapnya untuk Anda seperti apa gerakan yoga untuk pemula yang bisa dilakukan dan ampuh mengecilkan perut buncit. Cek informasi lengkapnya di bawah ini!

Gerakan Yoga Untuk Pemula yang Ampuh Kecilkan Perut Buncit

Gerakan Yoga Untuk Pemula yang Ampuh Kecilkan Perut Buncit

Gerakan yoga tadasana untuk pemula

Gerakan yoga untuk pemula yang satu ini merupakan gerakan dasar yang sangat mudah diterapkan. Fungsi gerakan ini untuk menguatkan otot bagian perut dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh serta membantu menyeimbangkan kinerja otot tubuh secara alami. Untuk melakukan gerakan yoga tadasana, Anda bisa ikuti 2 langkah mudah yaitu :

  • Pertama Anda berdiri tegak lalu jinjitkan kaki, angkat ke atas sembari menarik napas.
  • Lakukan langkah ini berulang kali setiap detik sebanyak 10 kali.

Gerakan yoga pavanamuktasana untuk pemula

Gerakan yoga yang satu ini sangat santai dan termasuk mudah dilakukan untuk mengecilkan perut buncit Anda. Latihan yoga ini bisa juga dilakukan dengan santai diatas kasur setelah bangun tidur atau sebelum tidur malam. Gerakannya mudah. Anda perlu lakukan langkah – langkah di bawah ini yaitu :

  • Anda mulai berbaring di kasur atau matras yoga dengan posisi terlentang sempurna.
  • Selanjutnya angkat kepala dan tarik kaki kanan sembari menarik nafas, cium lutut sambil Anda hembuskan nafas.
  • Ganti dengan kaki kiri.
  • Lakukan gerakan dengan menarik kedua kaki sampai menyentuh hidung dan tahan selama kurang lebih 30 detik. Anda atur nafas dan terapkan lagi seperti langkah kedua.
  • Ulangi dalam beberapa kali semampu Anda.

Gerakan yoga bhujangasana untuk pemula

Gerakan yoga untuk pemula ini menuai banyak manfaat. Selain dapat mengecilkan perut, gerakannya juga dapat menjaga kelenturan bagian pinggang dan tulang belakang. Bahkan dengan rutin melakukannya, Anda bisa terhindar dari yang namanya sakit punggung.




Cara melakukan gerakan yoga bhujangasana untuk pemula yaitu :

  • Anda ambil dulu posisi tidur telungkup dengan kaki lurus dan kedua telapak tangan berada tepat dibawah garis bahu.
  • Tarik nafas perlahan dan angkat badan ke arah belakang dengan kedua tangan. Tahan kemudian posisi ini dalam 1 menit.
  • Dan kembali ke posisi awal sembari hembuskan nafas secara perlahan. Anda bisa ulangi dalam 5 sampai 10 kali.

Gerakan yoga padahastasana untuk pemula

Gerakan yoga ini tidak hanya bisa memberikan manfaat untuk melangsingkan perut akan tetapi juga memiliki manfaat lain untuk membuat pandai yang melakukannya. Hal ini bisa terjadi karena gerakan yoga padahastana juga bisa melancarkan pasokan oksigen ke otak sehingga sel otak bisa bekerja lebih aktif.

Cara melakukan gerakan yoga padahastana untuk pemula yaitu :

  • Ambil posisi berdiri tegak dan angkat tangan ke atas sembari menarik nafas.
  • Tarik kedua tangan ke bawah telapak kaki dan hembuskan nafas Anda.
  • Tahan posisi ini sampai kurang lebih 1 menit, ulangi dalam beberapa kali.

Demikian informasi yang kami dapat berikan untuk Anda tentang  gerakan dasar yoga untuk pemula yang dapat Anda terapkan. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat dan selamat mencoba.

Recomended Yoga

No Comment

Leave a Reply

1 × four =