Gerakan Yoga Untuk Ibu Hamil Yang Aman Dilakukan Di Rumah

Gerakan Yoga Untuk Ibu Hamil Di Rumah – Olahraga memang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari bagi manusia. Tidak penting saat selagi sehat ataupun sedang tidak sehat. Olahraga menjadi kebutuhan sehari-hari, yang sangat penting perannya untuk tubuh. Kali ini dari klikyoga memberikan info tentang, gerakan yoga untuk ibu hamil. Karena manfaat yang di dapatkan dari melakukan yoga untuk ibu hamil sangatlah banyak. Terdapat beberapa manfaat bisa di dapatkan untuk ibu hamil dari melakukan gerakan yoga, untuk mengetahui manfaat gerakan yoga bisa baca “Manfaat Yoga Untuk Ibu Hamil“.

Untuk mengenaik gerakan-gerakan apa saja yang aman di lakukan di rumah untuk ibu hamil, simak langsung di bawah ini yah!.

Gerakan Yoga Untuk Ibu Hamil Yang Aman Dilakukan Di Rumah

  1. Gerakan Extended Side Angle.

    Pose ini, sangat baik untuk menguatkan otot di bagian kaki. Karena pada saat hamil, kaki sangatlah banyak memakan tenaga untuk menahan berat badan yang makin bertambah. Untuk permulaan melakukan pose yoga ini, sebaiknya Anda lakukan meditasi dengan posisi duduk bersila di lantai. Kemudian arahkan kepala perlahan ke samping kanan dan kiri, dan rilekskanlah leher Anda. Apabila sudah cukup, Anda bisa melanjutkan langsung ke gerakan yoga Extended Side Angle.

  2. Gerakan Triangle Pose

    Biasanya sering merasa pegal, untuk bagian pinggul ketika saat hamil. Maka itu pentingnya gerakan yoga Triangle untuk ibu hamil, karena pose ini bermanfaat untuk menguatkan otot-otot sekitar bagian pinggul. Agar saat sedang hamil dan ketika sudah melahirkan, pinggul tidak kelihat begitu melebar dan tidak terasa sakit-sakitan.
    Untuk melakukan gerakan ini, cukup mudah saja. Pertama-tama berdirilah tegak, kemudian lebarkan kaki sejajar bahu Anda. Lalu arahkan badan ke kanan, dengan tangan di rentangkan terlebih dahulu yah. Arahkan badan ke kanan sampai, tangan sebelah kanan mengarah ke lantai, tidak harus Anda lakukan sampai terasa sakit di bagian pinggul yah.

  3. Gerakan Cat or Cow Pose

    Manfaat dari gerakan yoga cat atau cow yaitu untuk membantu ibu hamil, merasakan kenyamanan untuk kegiatan sehari-hari. Sehingga pada bagian punggung dan pinggul tidak begitu terasa pegal, di karenakan perut yang mulai membesar. Juga memberikan manfaat yang sangat baik, yaitu pada janin dalam perut. Sehingga pada saat melahirkan mudah dalam proses pelahiran.
    Untuk pose ini, cukup Anda duduk seperti posisi kuda-kudaan. Dengan posisi lutut di atas lantai, dan telapak tangan buka lebar menyentuh lantai. Kemudian padangan kepala mengarah lurus ke depan, dan punggung usahakan condongkan sedikit ke bawah. Kira-kira tahan posisi ini selama 8 hitungan napas.

Di atas merupakan gerakan yoga untuk ibu hamil yang aman di lakuakn di rumah, tapi perlu di ketahui juga dibutuhkan pebimbing dalam melakukannya. Karena dengan adanya pebimbing, bisa membantu kegiatan olahraga yoga di rumah. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk ibu hamil saat ini.

Leave a Reply

seventeen − two =