Gerakan Yoga Ini Cocok Untuk Kulit Cantik Dan Bersinar

Gerakan Yoga Cocok Untuk Kulit Tampak Cantik – Tidak hanya bermanfaat untuk merilekskan tubuh dan pikiran, senam yoga juga memiliki manfaat untuk kecantikan bagi wanita. Beberapa pose yoga yang dapat membuat kulit tampak cantik dan bersinar, yang cocok di lakukan untuk wanita yang ingin tampak kulit cantik bersinar. Untuk mengetahui gerakan apa saja yang di lakukan, lihat di bawah ini yah ladies.

Gerakan Yoga Ini Cocok Untuk Kulit Cantik Dan Bersinar

  1. Forward Fold Pose

    Cara melakukan gerakan pose yoga ini yaitu pertama-tama Anda berdirilah dengan di ikuti kaki yang terbuka selebar pinggul. Lalu bungkukkan badan Anda sampai sebisa mungkin lurus ke bawah, dan pastikan lutut untuk tetatp lurus. Kemudian kedua telapak tangan saling menyentuh seperti saat sedang berdoa, posisikan di belakang punggung Anda. Tarik kedua tangan, hingga membentang lurus dalam posisi tetap saat sedang berdoa atau bersentuh.

    Apabila ingin bermanfaat senam yoga ini bagi punggung bawah Anda, bisa dilakukan menekuk lutut sedikit sambil bungkukkan badan hingga posisi hampir rapat dengan paha. Lakukan selama 5-10 tarikan napas, dan kembali ke posisi semual apabila memungkinkan ulangilah gerakan ini.

  2. Bow Yoga Pose

    Posisikan badan berbaring telungkup di atas matras. Lalu tekuk kaki ke atas dan rangkuh sisi telapak kaki terluar dengan tangan Anda. Dengan tarik napas, tekan kaki Anda ke arah tangan dan angkat dada ke atas sehingga membentuk lengkukngan punggung Anda. Anda juga dapat mengayunkan badan ke depan dan belakang, sehingga organ pencernaan terstimulasi dengan lancar. Pada posisi ini tahan hingga 5 kali tarikan napas, sebelum kembali ke posisi semula.

  3. Headstand Yoga Pose

    Gerakan ini salah satu pose yoga yang memang bisa membuat wajah tampak cantik bersinar. Kaerna aliran darah yang mengalir ke kepala dapat membuat kulit tampak cantik kemerah-merahan.
    Memulai dengan posisi berlutut, lalu letakkan kedua tangan lengan di atas matras. Kemudian kunci tangan Anda seperti posisi berdoa dan jaga posisi siku Anda tetap di bawah bahu.
    Kemudian letakkan kepala di atas matras, dan sejajarkan pandangan mata ke arah matras dan pastikan tidak mengarah ke miring ke salah satu sisi. Setelah itu angkat kedua kaki ke atas dari posisi berlutut, Lalu apabila Anda merasa posisi pinggul sudah lurus dengan kepala. Tarik kaki sebelah kanan Anda mengarah ke dada, lalu tarik bahu untuk menjauhi telinga dan bertumpulah pada siku tangan Anda. Dan lalukan serupa untuk kaki sbelahnya lagi, apabila sudah merasa stabil dengan posisi seperti itu. Perlahan angkat kedua kaki hingga lurus ke atas.

  4. One Legged King Pigeon Pose

    Dari pose yoga downward facing dog, lalu Anda ayun kaki kanan ke arah depan sambil menekuk lutut. Lalu letakkan kaki kanan Anda di atas matras dengan posisi lutut, dengan di ikuti pergelangan tangan dan tumit kanan dekat dengan pergelangan pinggul di sebelah kiri. Kemudian tekukkan lutut kaki sebelah kiri Anda dan ayunkan tangan kiri ke atas melewati kepala. Setelah itu, kuncikan kaki sebelah kiri dengan siku dalam tangan kiri Anda. Dan ayunkan tangan kanan ke atas, agar kedua tangan tangan Anda dapat saling berpegangan.
    Dan cobalah untuk condongkan ke depan dada Anda, agar lebih terbuka lagi. Pada posisi ini tahan 5-10 tarikan napas, lalu kembalikan kaki Anda kembali ke posisi awal dan rilekskanlah.

No Comment

Leave a Reply

2 + 1 =