Gerakan Pose Mountain Untuk Yoga Pemula

Gerakan Pose Mountain Untuk Yoga PemulaBagi seorang pemula yang baru mengenal dan belajar senam yoga, tentu saja yoga untuk pemula yang disarankan untuk diterapkan haruslah latihan dengan gerakan yang ringan – ringan dulu. Apalagi kalau senam yoga yang diterapkan tersebut adalah senam yoga yang terlalu berat dan tidak ketahui step by step gerakan yoga yang dilakukan.

Sebenarnya ada beberapa pose dasar yoga untuk pemula yang paling ringan dan sangat aman untuk diterapkan. Dengan beberapa pose ini gerakan yoga yang dilakukan aman bahkan bisa Anda terapkan sendiri di rumah tanpa didampingi pelatih. Berikut ini informasi lengkapnya untuk Anda tentang beberapa pose dasar yoga untuk pemula yang paling ringan dan sangat aman diterapkan. Tapi kali ini dari Klikyoga.com akan menyampaikan Gerakan Pose Mountain Untuk Yoga Pemula, yuk cek informasi lengkapnya berikut ini!

Gerakan Pose Mountain Untuk Yoga Pemula

Gerakan Pose Mountain Untuk Yoga Pemula

Untuk Anda yang memang ingin menerapkan latihan senam yoga pose mountain, cobalah latihan dasar yoga untuk pemula yang sangat disarankan untuk Anda terapkan. Berikut langkah – langkah untuk melakukan gerakan pose mountain yang dapat anda lakukan sendiri, simak dibawah ini :

Step 1 Pose Yoga Tada

Berdirilah di atas matras dengan ibu jari kaki saling merapat dan tepi luar kedua kaki sejajar. Sejajarkan tumitmu di belakang jari telunjukmu yang kedua dan ketiga. (Kebanyakan orang harus sedikit melepas tumitnya sedikit.) Menghadapi tempurung lutut di atas jari kaki.

Step 2

Berat badan harus rata pada setiap kaki, dari depan ke belakang dan sisi ke sisi. Untuk melakukan ini, turunkan, angkat tempurung lutut Anda, dan pegang otot paha depan Anda. Kemudian secara isometrik tekan bagian belakang lutut Anda ke depan-tapi jangan benar-benar menekuknya-tariki otot paha depan dan otot hamstring Anda. Peluk paha atas Anda bersama-sama, lalu secara isometrik tekan mereka satu sama lain untuk mengaktifkan kedua adductors anda (paha bagian dalam) dan abductors (paha luar).




Step 3

Dengan lengan di samping tubuh Anda, putar otot bisep dan telapak tangan menghadap ke depan. Luruskan leher Anda sehingga terasa panjang dan bahkan di semua sisi.

Step 4

Tarik napas yang dalam dan angkat tulang rusuk Anda secara merata dari panggul anda kemudian embuskan napas dan peluk di sisi pinggang Anda untuk menciptakan stabilitas lumbar (low-back).

Step 5

Pada posisi ini lakukanlah 10 nafas yang baik di pose yoga tadana. atau buat latihan pose yoga tadana ini keseluruhan latihan Anda!. Karena untuk latihan yoga ini sangatlah banyak manfaatnya untuk ksehatan kaki dan bentuk badan anda.

Untuk gerakan yoga mountain ada beberapa hal yang perlu anda hindari dalam melakukan gerakan latihan yoga tadasana ini, apa saja gerakan yang dilarang bisa dilihat dibawah ini.

Hindari Kesalahan Gerakan Yoga Mountain ini :

Jangan meratakan kurva tulang belakang lumbar Anda dengan menyelipkan tulang ekor Anda. Hal ini akan mendorong pinggul ke depan dan mencegah Anda membentuk garis panjang dari kaki Anda melalui mahkota kepala Anda.

Jangan gulung ke tepi luar kaki Anda atau bagikan berat badan Anda secara tidak merata. Ini akan mengganggu stabilitas struktural setiap sendi di atas kaki Anda.

Itulah Gerakan Pose Mountain Untuk Yoga Pemula. Semoga informasi yang kami berikan diatas bermanfaat.

Leave a Reply

15 − fourteen =