Efektif dan Mudah! Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut – untuk memiliki perut yang langsing, merupakan impian setiap orang yang memiliki perut buncit. Terutama bagi wanita, untuk mendapatkan perut langsing begitu banyak rintangan atau perjuangannya. Dari mulai berolahraga, diet ketat, hingga sampai mengatur pola makan makanan sehari-hari, yang mengharuskan sehat untuk di konsumsi sehari-hari.

Namun olahraga yang dipercayai sampai saat ini, yaitu olahraga yoga. Manfaat senam yoga yang paling di rasakan adalah mengecilkan perut secara efektif. Dan untuk gerakan-gerakan yoga apa saja yang dapat membantu Anda, untuk mengecilkan perut sehingga mendapatkan tubuh yang ideal ? berikut simak nama-nama pose yoga yang dapat membantu Anda mendapatkan tubuh ideal.

Efektif dan Mudah! Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut

Tadasana Pose

Gerakan Tadasana termasuk gerakan yoga untuk pemula, jadi mudah bagi Anda yang baru memulai kelas yoga. Jadi, sebelum Anda memulai latihan yoga untuk mengecilkan perut buncit, sebaiknya Anda mengawali latihan dengan gerakan yoga tadasana pose terlebih dahulu.

Manfaat yang di dapat dari melakukan pose ini adalah, untuk melatih otot sekitar tubuh agar bekerja seimbang, dan melatih posisi tubuh Anda agar tetap tegak secara alami. Bisa juga untuk melancarkan sirkulasi peredaran darah Anda.

Caranya :

  • Berdirilah tegak di atas alas matras yoga Anda, letakkan tangan berada di samping badan. Kemudian berjinjitlah dan tarik kedua tangan ke arah atas sambil di ikuti tarikan napas. Dalam hitungan 5 detik, lepaskan jinjittan Anda dan tapakkan telapak kaki Anda ke lantai, sambil menghembuskan napas Anda pelan-pelan. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali.

Padahastasana Pose

Caranya :




  • Posisikan badan Anda secara tegak kemudian, angkat kedua tangan ke atas sambil di ikuti tarikan napas secara perlahan. Lalu letakan kedua tangan Anda pada telapak kaki, sambil menghembuskan napas. Dalam posisi ini, tahanlah selama 60 detik kurang lebih. Cobalah untuk mengulangi gerakan yoga ini sebanyak 5-10 kali.

Manfaat gerakan yoga Padahastasana yaitu, mampu menstabilkan oksigen mengalir ke otak. Dan juga untuk melenturkan otot yang kaku pada bagian sendi lutut Anda. Selain itu, juga membantu untuk mengecilkan perut Anda dan mengencangkan otot-otot di bagian perut.

Paschimottanasana Pose

Caranya :

  • Ambil posisi duduk di atas matras, dengan posisi kaki lurus ke depan dan pastikan posisi punggung tetap tegak. Lalu tarik napas dan lemaskan perut Anda, dan pegang kaki dengan kedua tangan sehingga posisi dalam mencium lutut. Tahanlah posisi ini selama 30 detik atau semampu Anda, dan lakukan sebanyak 5-10 kali.

Manfaat yoga dari pose ini yaitu untuk mengecilkan perut dengan ccepat dan sekaligus juga dapat merilekskan pikiran Anda.

Naukasana Pose

Caranya :

  • Posisi baring di atas matras, lalu rapatkan kedua kaki Anda serta tangan juga ikut rapat di samping badan Anda sehingga seperti dalam sikap sempurna. Kemudian angkat lengan tangan Anda dengan perlahan-lahan tarik napas, kepala, serta bahu juga ikut ke atas. Untuk kaki, jangan lupa untuk Anda angkat sehingga membentuk sudut kira-kira 45 derajat. Lalu pusatkanlah seluruh beban tubuh di bagian pusar, dan tahanlah posisi ini selama 30 detik dan ulangi 5 kali hitungan.

Manfaat gerakan yoga ini adalah untuk membuat otot-otot perut lebih kencang, sehingga terlatih dengan baik sehingga dapat membakar lemak jahat di perut secara efektif.

Pavanamuktasana Pose

Caranya :

  • Ambil posisi baring di atas matras, lalu selonjorkan untuk kedua kaki Anda. Kemudian secara perlahan ambilah napas dalam-dalam, dan angkat wajah dan kaki sebelah kanan Anda. Dan cium lutut, sambil menghembuskan napas secara perlahan-lahan. Dan pastikan juga untuk tubuh untuk tetap sejajar di atas matras yoga Anda. Lakukan gerakan yoga ini dalam 3 tahap, yang pertama kaki kiri 5 kali, kedua kaki kanan 5 kali, dan untuk ketiga kedua kaki sebanyak 5 kali.

Manfaat gerakan yoga ini, bisa membuat tubuh menjadi lebih lentur dan membuat Anda untuk bisa mengatur napas dengan teratur. Dan yang pasti gerakan efektif ini juga dapat mengecilkan perut dengan mudah.

Recomended Yoga

No Comment

Leave a Reply

4 × 1 =