Cara Efektif Berlatih Yoga Untuk pemula yang Mudah

Cara efektif berlatih yoga untuk pemula – Olahraga yang satu ini kira – kira sudah berumur sekitar 5 ribu tahun lebih dan jadi salah satu pilihan terbaik untuk melatih fisik, mental, serta spiritual dengan sangat baik. Yoga sendiri memiliki artian sebagai mengontrol, menyatukan, menggabungkan, atau bersama. Anda di sini akan mendapat semua manfaat yoga segera setelah Anda mulai berlatih. Nah, pada kesempatan yang baik kali ini kami akan memaparkan kepada Anda beberapa cara efektif berlatih yoga untuk pemula yang mudah dan penting Anda terapkan. Langsung saja simak informasi selengkapnya di bawah ini. Untuk anda pemula dan ingin belajar senam yoga, anda dapat mencoba tips untuk pose dasar dasar yoga anda bisa baca di 5 Pose Dasar Yoga Untuk Pemula yang Paling Ringan Diterapkan

Cara Efektif Berlatih Yoga Untuk Pemula yang Mudah

Pelajari terlebih dulu manfaat yoga

Yoga bisa meningkatakn keseimbangan, kekuatan, stamina, dan juga fleksibilitas, bahkan bisa mengurangi stress, serta kecemasan.

Pilihlah cabang yoga yang tepat

Cabang – cabang utama dalam berlatih yoga untuk pemula ini diantaranya Karma Yoga, Hatha Yoga, Juana Yoga, Raja Yoga, dan juga Bhaki Yoga. Silakan Anda pilih gaya yoga yang sesuai dengan tingkatan kebugaran, kepribadian, serta kondisi kesehatan Anda.

Minuman dan makanan

Yoga paling baik dilakukan saat perut dalam keadaan kosong. Bila memang memungkinkan, jangan makan atau pun minum apapun selama 2 jam sebelum berlatih yoga.

Cara Efektif Berlatih Yoga Untuk pemula yang Mudah

Instruktur atau pelatih yoga

Yoga untuk pemula ini harus dilakukan di bawah pengawasan seorang pelatih, guru, maupun instruktur yoga yang berpengalanan serta professional. Seorang pelatih yoga akan melakukan koreksi pada postur atau asanas sehingga Anda tak akan melukai diri Anda sendiri dan juga bisa menawarkan modifikasi bila Anda mempunyai keterbatasan fisik.




Tempat berlatih yoga

Yoga harus dilakukan di tempat yang memiliki ventilasi yang baik, terang, dan juga terbebas dari gangguan Anda bisa menemukan kelas yoga untuk pemula di banyak tempat.

Perlengkapan yoga

Sebelum memulai kelas yoga, Anda mungkin saja ingin mendapat perlengkapan yoga, seperti matras atau pun tikar, maupun video mengenai yoga.

Pernafasan

Pada saat berlatih yoga, Anda disarankan untuk bernafas dengan baik dan benar pada saat melakukan berbagai postur. Tarik dan keluarkan nafas lewat hidung supaya bisa bernafas lebih dalam. Pernafasan akan membantu Anda untuk lebih santai. Apabila Anda tidak bisa bernafas dengan baik dan lancar, atau pun mulai merasa kelelahan, bahkan sakit maka segera akhiri pose yang sedang Anda lakukan.

Posisi yoga

Awalilah dengan melakukan pose yoga yang sederhana dan juga secara bertahap mengarah ke pose yoga yang lebih sulit lagi. Child’s pose atau balasana, downward atau facing dog, dan juga dolphin pose merupakan salah satu contoh dari pose yoga yang bisa dilakukan bagi pemula.

Waktu

Waktu yang terbaik untuk berlatih yoga ini adalah saat pagi hari, sebab akan sangat bagus sebagai salah satu cara memulai hari supaya lebih santai dan fit.

Suhu

Latihan yoga ini sangat baik dilakukan pada saat suhu ruangan tak terlalu panas atau pun dingin.

Pakaian

Pakaian linggar yang nyaman adalah pilihan terbaik untuk berlatih yoga. Anda perlu menggunakan sesuatu yang memungkinkan untuk melakukan postur yoga tanpa pakaian yang membatasi gerakan Anda.

Durasi

Idealnya, yoga ini harus dilakukan setiap hari dan harus bisa mencakup setidaknya 15 menit latihan inti dan 15 menit lagi latihan pernafasan serta meditasi.

Demikian informasi yang bisa kami bagikan tentang cara efektif berlatih yoga untuk pemula yang mudah. Semoga saja bermanfaat.

Leave a Reply

five × 3 =