5 Gerakan Senam Yoga Untuk Membakar Lemak

5 Gerakan Senam Yoga Untuk Membakar Lemak – Manfaat yang di dapatkan dari yoga sangatlah banyak untuk kesehatan tubuh serta pikiran, menguatkan tubuh, menguatkan otot, dan juga meningkatkan kekuatan serta kelenturan tubuh. Senam yoga juga terbukti efektif untuk membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan. Beberapa gerakan senam yoga berikut untuk ngebantu Anda untuk membakar lemak serta berkhasiaat menurunkan bobot dan membentuk tubuh jadi lebih indah.

5 Gerakan Senam Yoga Untuk Membakar Lemak

Bow Pose Yoga

Gerakan Bow yoga ini merupakan gerakan yang sangat mudah dilakukan, untuk melakukan gerakan bow yoga dengan cara berbaringlah di atas matras, kemudian Anda angkat tangan ke belakang dan peganglah jari-jari kaki Anda. Kemudian angkatlah dada, namun usahakan paha tetap sejajar dengan matras. Lakukan pernapasan yang baik dengan cara tarik napas dalam -dalam dan berusahalah untuk membuat santai tubuh Anda dalam ke adaan posisi Bow yoga ini.

Gerakan Bow yoga ini akan ngebantu Anda menghilangkan lemak di bagian tersulit yaitu dibagian lipatan tubuh Anda. Bow yoga ini akan menegangkan bagian perut, dada, pinggang dan juga paha.

Paschimottanasa Yoga

Gerakan senam yoga ini sebenarnya hampir mirip dengan gerakan pemanasan sebelum melakukan kegiatan olahraga. Hanya saja, dalam gerakan ini Anda dibantu dengan sebuat alat. Alat bantu ini di gunakan di depan telapak kaki, untuk alat yang digunakan Anda dapat menggunakan balok kayu.




Cara melakukan senam yoga paschimottanasa, ambilah posisi mencium kedua lutut Anda. Kemudian letakkanlah alat bantu balok kayu di depan kedua telapak Anda agar tetap lurus. Kemudian lakukanlah geraka mencium lutut dan usahakan untuk memegang alat bantu tersebut, dan usahakan kaki untuk tetap lurus.

Posisi gerakan yoga ini merupakan latihan yang sangat efektif untuk membakar lemak yang berada di perut dan juga mengatasi nyeri punggung.

Tree Yoga Pose

Gerakan senam tree yoga merupakan salah satu pose yang paling mudah untuk dilakukan untuk mengurangi berat badan dan untuk menenangkan pikiran. Gerakan Tree yoga ini di anjurkan dilakukan di saat kondisi perut Anda masih kosong agar hasilnya memuaskan.

Cara melakukan Tree yoga ini. Ambilah posisi berdiri yang seimbang, kemudian angkat satu kaki ke atas dan tekuk telapak kaki ini dan menempel dekat paha kaki satunya. Kemudian angkatlah kedu tangan ke atas kepala dan saling menempel kedua telapak tangan sehingga membentuk piramid.

Bhujasana Yoga Pose

Posisi gerakan yoga bhujasana tidak hanya berguna untuk mengurangi timbunan lemak di perut, tapi juga untuk mengobati pegal-pegal punggung. Gerakan senam bhujasana yoga ini di kenal juga dengan gaya kobra. Cara melakukannya, berbaringlah telungkup di atas matras. Kemudian angkat bagian pinggang sampai kepala ke atas sambil bertumpu kedua tangan Anda di atas matras.

Butterfly Yoga Pose

Pose yoga satu ini tergolong gerakan yang sangat mudah di lakukan untuk pemula. Butterfly yoga walau terlihat seperti oang sedang duduk, namun manfaat yoga ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Gerakan posisi butterfly yoga ini berkerja efektif untuk bagian perut dan paha. Manfaat lain melakukan yoga ini merampingkan kaki.

Cara melakukan butterfly yoga ini. Dengan pertemukan kedua telapak kaki Anda dan pegang dengan kedua tangan dan duduklah dengan keadaan posisi ubuh tegak lurus selama beberapa menit. Dan juga aturlah pernapasan untuk memberikan aliran darah yang baik saat melakukannya.

Leave a Reply

14 − one =