5 Pose Gerakan Yoga Dasar Untuk Pemula Mudah Dilakukan

Olahraga yoga sekarang memang banyak yang minati, dan semakin banyak juga yoga pemula yang ingin belajar olahraga yoga. Sebenarnya banyak gerakan yoga yang dapat di lakukan untuk Anda yang baru memulai mencoba olahraga senam yoga. Saking banyaknya, kadang membuat bingung harus lakukan gerakan yoga seperti apa awal-awalnya dan guna untuk kondisi tubuh saat ini.

Manfaat melakukan gerakan yoga dibawah ini bisa untuk melancarkan peredaran darah yang mengalir ke seluruh tubuh Anda secara teratur. Dan juga manfaat dari melakukan senam olahraga juga bisa di rasakan dari anak-anak hingga samapi ibu-ibu hamil. Karena gerakan yoga merupakan olahraga universal yang dapat dilakukan oleh siapa saja.

Nah untuk mengatasi hal seperti itu, dari klikyoga ada beberapa gerakan yoga untuk pemula yang dapat di coba baik untuk kondisi tubuh Anda. Berikut 5 Pose Gerakan Yoga Dasar Untuk Pemula Mudah Dilakukan simak langsung di bawah ini.

5 Pose Gerakan Yoga Dasar Untuk Pemula Mudah Dilakukan

Pose Gerakan Yoga Mountain

Mulailah dengan berdiri dengan posisi kaki yang sejajar selebar pinggul Anda. Kemudian angkatlah kedua lengan tangan Anda ke atas untuk bertumpu berat badan secara merata. Kemudian ambilah napas dalam-dalam secara teratur, dan rilekskanlah bagian leher Anda.




Manfaat gerakan yoga mountain berguna untuk membentuk postur tubuh yang ideal serta menjaga kejernian mental.

Pose Gerakan Yoga Downward Facing Dog

Mulailah dengan ambil posisi merangkak dengan posisi kaki dibuka melebar sedikit. Dan kemudian arahkan kedua tangan ke arah depan dan rentangkanlah telapak tangan untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda. Kemudian angkatlah hati-hati pinggul ke atas sehingga tubuh membentuk seperti huruf V. Dan pastikan pada telapak tangan dan telapak kaki menempel pada lantai. Agar mendapatkan hasil yang maksimal pada otot-otot kaki Anda.

Manfaat dari gerakan yoga ini berguna untuk melancarkan peredaran darah yang mengalir ke seluruh tubuh secara teratur. Dan juga dapat mengencangkan otot betis pada kaki Anda.

Pose Gerakan Yoga Warrior

Mulailah dengan berdiri dengan kedua kaki Anda, dan posisikan salah satu kaki baik itu kaki kanan atau kaki kiri duluan pada posisi 90 derajat. Kemudian angkat sedikit kaki Anda dan tekuk kaki yang Anda angkat menempel ke lutut bagian satu sisi kaki yang berdiri tegak. Dan kemudian rentangkan tangan sejajar dengan pundak kemduain aturlah napas secara teratur.

Manfaat dari pose gerakan yoga ini untuk memperkuat atau mengencangkan kaki serta pergelangan kaki Anda.

Pose Gerakan Yoga Triangle

Mulailah dengan mengambil posisi yoga warrior pada sisi kanan dengan menyentuh lutut. Lalu sentuh bagian dalam kaki kanan Anda menggunkan telapak tangan bagian terluar. Kemudian tangan kiri mengarah lurus ke langit-langit dan hadapkan pandangan mata fokus pada tangan kiri Anda.

Manfaat dari gerakan yoga triangle ini untuk peregangan tubuh secara menyeluruh. Selain itu juga untuk mengencangkan paha, lutut, dan juga pergelangan kaki Anda. Untuk Anda yang sering mengalami sakit punggung gerakan yoga ini cocok untuk mengurangi rasa sakit punggung. Dan manfaat yang bisa di rasakan untuk Anda ibu-ibu hamil sangat di anjurkan melakukan gerakan olahraga yoga ini.

Bagaimana, apa Anda sudah siapa melakukan gerakan yoga di atas ? Dengan melakukan gerakan yoga di atas Anda akan mendapatkan hasil yang sangat memuaskan untuk kondisi tubuh Anda masing-masing. Dari sekarang mulailah mencoba berolahraga yoga dimanapun Anda berada, karena yoga ini olahraga yang fleksibel sekali loh. Untuk pemula mungkin bisa baca artikel di bawah ini.

Leave a Reply

ten + 14 =