5 Jenis dan Manfaat Yoga Yang Paling Cocok Untuk Pemula

5 Jenis dan Manfaat Yoga Yang Paling Cocok Untuk Pemula – Manfaat yoga sudah terbukti oleh banyak orang beberapa tahun belakangan ini. Namun untuk yoga pemula tetap saja merasa kebingungan untuk melakukan atau memilih jenis gerakan yoga mana yang cocok untuk pemula. Banyak jenis yoga dan manfaat yang dapat dihasilkan dengan melakukannya, agar Anda merasakan hasil yang maksimalĀ  dan cocok untuk pemula. Berikut ini beberapa jenis dan manfaat yoga yang mungkin cocok untuk dilakukan sesuai kebutuhan tubuh anda :

5 Jenis dan Manfaat Yoga Yang Paling Cocok Untuk Pemula

Hatha Yoga

Jenis yoga ini paling sangat ideal untuk dilakukan oleh pemula, dimana manfaat Hatha Yoga ini adalah mengajarkan teknik pernapasan tubuh dengan tujuan sebagai melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh sehingga menghasilkan manfaat untuk relaksasi.

Pranayama Yoga

Jenis yoga pranayama ini berasal dari kata “prana” yang diartikan pernapasan dan “ayama” artinya pengaturan. Jadi “Pranayama Yoga” merupakan jenis gerakan yoga untuk pengaturan fungsi pernapasan. Bagi kesehatan tubuh hal terpenting yang harus diperhatikan ialah pernapasan. Jika napas yang kita atur dengan irama yang benar makan akan memberikan manfaat baik untuk badan serta pikiran kita. Bila diperhatikan dari posisi mditasi yoga pranayama, manfaat yoga ini yang didapat yaitu untuk mengurangi risiko penyakit jantung, sakit hipertensi, dan jantung korones. Manfaat lain dari Pranayama yoga ini juga dapat memperkuat kondisi paru-paru untuk meningkatkan penyerapan oksigen dan mengeluarkan sisa pernapasan dengan baik.

Asana Yoga

Gerakan yoga asana ini berhubungan dengan posisi tubuh. Adapaun posisi Asana yoga terdiri dari gerakan kelenturan, gerakan memutar, dan keseimbangan. Gerakan Asana sangat berbeda dengan jenis gerakan yoga lainnya karena yoga Asana mengutamakan kondisi postur tubuh, konsentrasi pada pikiran dan memfokuskan pada pernapasan. Manfaat latihan yoga ini utamanya adalah sebagai menguatkan otot, menjaga keseimbangan tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh serta vitalitas.




Vinyasa Yoga

Gerakan Ninyasa yoga ini memiliki tempo grakan yang berbeda, yaitu berulang dan agak rumit. Tapi manfaat lain dari Vinyasa yog ini sama dengan jenis yoga lainnya sebagai teknik pernapasan. Tapi beberapa orang mengenal Vinyasa yoga ini sebagai untuk menjaga bentuk tubuh dan melangsingkan badan. Karena dipercaya banyak orang tiap satu jam sesi yoga, dapat mengurangi ebih 500 kalori yang terbakar.

Bikram Yoga

Jenis Bikram yoga ini sangat fleksibel untuk pemula. Bikram yoga ini biasanya dilakukan di dalam sebuah studio yang bersuhu 40*C, dan tubuh Anda akan melakukan 26 jenis gerakan dalam waktu 90 menit. Manfaat Bikram yoga tidak hanya melatih kelenturan tubuh, manfaat lainnya dari yoga ini adalah menghasilkan keringat dan energi dikarenakan suhu dalam ruangan yang panas. Untuk mernurunkan berat badan, gerakan bikram yoga ini juga cocok untuk anda yang menginginkan bentuk tubuh yang ideal.

Bagaimana, apa Anda sekarang sudah mengetahui jenis dan manfaat yoga, sekarang lakukanlah jenis yoga yang paling cocok untuk Anda lakukan. Semoga artikel 5 Jenis dan Manfaat Yoga Yang Paling Cocok Untuk Pemula dapat dimanfaatkan.

Leave a Reply

2 × 5 =