5 Gerakan Yoga Yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

5 Gerakan Yoga Yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit – Impian semua wanita adalah memiliki perut yang lansing dan ideal. Bukan hanya sekedar impian untuk mewujudkan jika ingin memiliki perut rata dan ramping. Salah satu olahraga yang tidak begitu berat untuk mengecilkan perut buncit Anda bisa melakukan gerakan yoga. Terdapat beberapa jenis gerakan yoga yang dapat membantu untuk Anda yang ingin mengecilkan perut buncit dan menghasilkan bentuk tubuh ideal, simak penjelasannya di bawah ini.

5 Gerakan Yoga Yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Gerakan Yoga Yang Cocok Untuk Pemula, Tandasana

Gerakan yoga tandasana adalah gerakan dasar yang mudah untuk dilakukan untuk pemula. Manfaat melakukan latihan yoga ini untuk menguatkan otot bagian perut, memperlancar peredaran darah dalam tubuh dan negabantu menyeimbangkan kinerja otot tubuh secara alami. Cukup mengikuti 2 langkah untuk melakukan gerakan yoga tandasana ini untuk pemula.

  • Berdiri lurus lalu jinjitkan kaki Anda, kemudian angkat kedua tangan ke atas sambil menarik napas.
  • Lakukanlah langkah ini berulang-ulang setiap detiknya sebanyak 10 kali.

Gerakan Yoga Pavanamuktasana Paling Santai di Lakukan

Pavanamuktasana adalah gerakan yoga yang paling santai dilakukan untuk mengecilkan perut Anda. Melakukan latihan gerakan ini Anda bisa melakukannya di atas kasur saat bangun pagi atau sebelum tidur malam. Untuk melakukan gerakan yoga pavanamuktasana Anda cukup melakukan langkah-langkah di bawah ini yah.

  • Berbaringlah di atas kasur atau matras yoga dengan posisi telentang.
  • Angkat kepala Anda dan tarik kedua kaki anda sejajar dengan wajah, lalu cium lutut sambil menghembuskan napas pelan-pelan.
  • Ulangi beberapa kali sesuai dengan kemampuan tubuh Anda melakukannya.

Gerakan Yoga Bhujangasana Yang Banyak Manfaatnya

Bhujangasana salah satu gerakan yoga yang tidak hanya bermanfaat untuk mengecilkan perut, tapi yoga satu ini juga cocok untuk membuat bagian pinggang Anda menjadi lentur dan juga dapat mengatasi sakit pinggang juga. Dengan melaukan gerakan yoga ini Anda akan terhindar dari sakit punggung yang sudah terlanjur Anda alami.




Untuk melakukannnya cukup ikuti beberapa langkah dibawah ini.

  • Berbaringlah di atas matras secara telungkup dengan kaki lurus nempel di matras dan kedua telapak tangan berada tepat di bawah garis bahu.
  • Tarik napas dalam-dalam secara perlahan dan angkat badan ke arah belakang dengan kedua tangan. Tahan posisi ini selamat 1 menit.
  • Lakukan posisi ini 5-10 kali.

GerakanĀ  Dhanurasana Posisi Yoga Yang Ampuh Bakar Lemak

Yoga ini memang cenderung sulit untuk dilakukan. Tapi Anda perlu wajib untuk mencoba gerakan yoga dhanurasana ini karena punya banyak manfaat untuk tubuh Anda. Gerakan yoga satu ini tidak hanya untuk membakar lemak di perut Anda, tapi juga bagus untuk memperbaiki postur tubuh.

Karena cenderung agak susah melakukan posisi yoga satu ini, tapi bila Anda melakukan secara rutin lama kelamaan Anda akan terbiasa dengan gerakan yoga satu ini. Untuk melakukannya ikutilah langkah-langkah di bawah ini.

  • Berbaring di atas matras dengan posisi telungkup, naikkan lutut ke atas dan pegang pergelangan kedua kaki dengan tangan.
  • Angkat badan ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan, dan perut tetap menempel di matras.
  • Arahkan kepala Anda ke atas dan tahan pisisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.

Gerakan Padahastasana Yoga

Kalau untuk mengecilkan perut sih sudah pasti yah. Tapi gerakan yoga ini punya manfaat lain juga, bisa bikin Anda pintar loh. Manfaat yoga padahastasana ini juga bisa memperlancar aliran oksigen menuju otak, jadi sel-sel otakpun berkerja lebih efektik.

Untuk melakukan yoga ini juga mudah kok, ikuti langkah-lahkahnya di bawah ini.

  • Ambil posisi berdiri dan angkat tangan ke atas sambil menarik napas pelan-pelan.
  • Kemudian tarik tangan ke bawah telapak kaki dan hembuskan napas secara pelan-pelan.
  • Tahan posisi ini selama 1 menit, dan ulangi hingga beberapa kali.

Nah itu 5 gerakan yoga yang ampuh untuk mengecilkan perut buncit Anda, jadi jangan sia-saiakn waktu Anda untuk memulai dari sekarang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan perut yang lansing yah. Lakukanlah latihan di atas secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat ber-Yoga.

No Comment

Leave a Reply

4 × one =