4 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Paling Gampang

Mengecilkan perut terdenganya sangatlah susah sekali bagi Anda yang memiliki perut buncit. Untuk mengecilkan paling gampang dengan melakukan gerakan yoga. Diketahui berolahraga yoga ternyata dapat membantu mengecilkan perut dengan cepat serta dapat memperlancar sistem pencernaan sekaligus. Dengan menghilangkan lemak di dalam tubuh. Apabila di lakukan dengan baik serta rutin, maka hasil yang di dapat perut menjadi kencang dan indah.

Biasa orang berusaha untuk mengecilkan perut dengan melakukan olahraga yang begitu extra. Masih banyak orang belum mengenal dengan olahraga yoga, secara umum yoga merupakan olahraga untuk melatih otot perut dan konsentrasi agar tidak mudah mengalami stres. Beberapa gerakan yoga ini dapat membantu Anda untuk mengecilkan perut dengan gerakan yang tidak begitu susah untuk pemula. Simak di bawah 4 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Paling Gampang.

4 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Paling Gampang

Pose Gerakan Yoga PlankĀ 

Gerakan yoga ini untuk melatih otot tangan serta merenggangkan otot perut. Memaulai gerakan yoga plank pada sisi kiri, kemudian di lanjutkan dengan Chaturanga pose. Kemudian lakukan gerakan yoga plank samping pada arah sisi kanan. Lakukan yoga plank ini berulang-ulang dan istirahatkan kaki Anda selama 30 menit. Lalu mulai lagi dengan gerakan yoga boat.

Pose Gerakan Chaturanga

Mulailah dari posisi gerakan plank, tekuk siku Anda kira-kira 90 derajat. Jagalah lengan tangan bagian atas menempel pada tubuh Anda. Kemudian lanjutkan dengan turunkan seluruh badan dengan cara menekuk sikut hingga membentuk garis sejajar. Pastikan punggung dalam keadaan rata-rata air.




Pose Gerakan Yoga Plank Sikut

Melakukan gerakan ini dengan meletakkan telapak tangan di atas lantai atau matras yoga selebar bahu. Pastikan sikut Anda berada tepat di bawah bahu. Dan pastikan jari-jari kedua kaki dalam posisi jinjit di atas lantai. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari mulai dari kaki hingga kepala. Kencangkan oto perut dan tahan beberapa menit atau kira-kira 1 menit.

Pose Gerakan Yoga Boat

Mulailah dengan duduk tegak di atas matras yoga. Kemudian rebakkan badan sedikit ke belakang sambil mengulurkan tangan Anda ke depan dengan sejajar arah kaki. Dan angkat kedua kaki dari lantai kira-kira 15cm dari lantai.Pastikan badan agar tidak menyentuh lantai. Tahan gerakan yoga ini selama 3 menitan dan ulangi pose yoga boat 10 kali.

Leave a Reply

7 + fifteen =